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La phrase « le matin appartient à ceux qui se lèvent tôt », que l’on doit à Benjamin Franklin, ciblait la santé, la richesse et la sagesse (early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy, and wise). Peut-on vraiment assigner de meilleures performances cognitives à ceux qui sautent du lit au chant du coq ? Comment capitaliser son matin ? Quels plaisirs s’octroyer le matin pour se mettre en forme ? Quels autres avantages ont les « lève-tôt » ? Creusons un peu.
Se lever tôt : impact cognitif et psychologique positif ?
Sur cette question, les avis des chercheurs divergent. Certaines études assurent que se lever tôt permettrait une meilleure performance académique. D’autres études montrent plutôt qu’une bonne performance dépendrait de nombreux facteurs, comme la capacité à être multitâches, l’ambiance au travail, la satisfaction personnelle, l’autonomie, un emploi du temps plus flexible etc. Il semblerait que ce n’est pas la question de se lever tôt ou tard qui déterminerait notre propension au succès, mais plutôt la manière dont nous gérons notre temps. Enfin une étude canadienne, s’est penchée sur l’aspect psychologique lié aux rythmes chrono-biologiques. Chez les plus de 60 ans, la majorité déclarait être lève-tôt (57%) contre 7% chez les plus jeunes, un état qui, dans les deux cas, était associé à des émotions heureuses. Et il est effectivement démontré que les « lève-tôt » sont généralement plus heureux. Cela serait principalement dû à l’exposition à la lumière naturelle qui stimule la production de sérotonine et dopamine et à leur qualité de sommeil plus réparateur.
Capitaliser son matin : se connecter à soi-même
Rien de tel pour commencer une belle journée que de prendre un temps « d’organisation intérieure » Le psychiatre Christophe André affirme : « je prends un temps de connexion avec moi pour mettre mon esprit en route, et me mettre sur les bons rails du calme, de l’ouverture, de la sérénité, du recul ». Pour trouver la « motivation » d’appréhender la journée à venir, il suffirait de se lever tôt et de prendre le temps : s’installer dans un endroit qui nous fait du bien, apprécier le calme, faire des exercices d’étirement et de respiration, lire le journal, écouter une émission à la radio, déguster son petit déjeuner, bref laisser la magie du matin opérer. En rajoutant du temps au temps, ces moments mis bout à bout augmenteraient notre sentiment de satisfaction personnelle. Le matin est un moment idéal pour se recentrer, pour avoir une bonne vue d’ensemble de ses objectifs. C’est un moment propice à la méditation, l’occasion de faire le vide avant d`être à nouveau submerger par les objectifs à atteindre dans la journée. Ces phases de calme ne sont évidemment pas toujours envisageables au quotidien à cause des impératifs parfois très matinaux qui nous incombent mais pourquoi ne pas essayer de s’octroyer ces moments le week-end au moins ?
Petits plaisirs et câlins matinaux
Profiter de vous lever tôt pour laisser çà et là des mots d’amour à ceux qui vous entourent. Sur la porte du frigo, le miroir de la salle de bains, ou dans leur sac… Prenez un temps pour faire la liste des moments « plaisir » que vous vous promettez de vous accorder dans la journée. Se concocter un bon petit déjeuner pour vous-même et votre partenaire. Et puis faire un gros câlin à votre moitié de bon matin serait plein de vertus… ;-) Non seulement pour votre intimité mais aussi pour votre santé, pour votre humeur et pour la complicité que vous entretenez avec votre cher et tendre. Le matin serait le meilleur moment pour vous adonner au plaisir charnel. Et ça tout bonnement parce que notre corps est « prêt ». Ce dernier est suffisamment reposé ; les sens sont en éveil. C’est alors le meilleur moment de le solliciter. De plus, le taux d’hormones sexuelles (œstrogène & testostérone) est à son maximum. Avoir un orgasme dès le matin ou juste passer un bon moment en charmante compagnie aura le pouvoir de vous faire vous lever du bon pied ! Un petit plus naturel pour attaquer la journée avec un capital bonheur au top !.. A bon entendeur… ;-)
La magie du matin en voyage
Prendre le temps d’admirer la beauté de la nature peut changer votre journée. « Au gré de mes joggings matinaux, je m’émerveille devant les magnifiques ciels colorés », confie Isalou Beaudet-Regen, auteure du livre La magie du matin. En voyage, par exemple, le matin est le moment idéal pour prendre des photos. Les deux heures d'or sont d'ailleurs situées juste après le lever ou juste avant le coucher du soleil. Se réveiller tôt pour saisir cette magnifique lumière à teinte dorée vaut vraiment la peine. Par ailleurs, se lever tôt évitera les files d'attente, surtout lorsqu'il s'agit de visiter des sites très fréquentés. S'y rendre tôt le matin augmentera vos chances de les avoir rien que pour vous, ou presque. Pour ceux qui veulent admirer la faune et la flore, se lever tôt est le seul moyen de les contempler avant que les animaux par exemple ne décident de se cacher à l'ombre.Enfin, observer des rituels quotidiens de réveil dans différentes cultures et vous imprégner de la magie des lieux se fait idéalement dans les premières heures du matin.
Que vous inspire cet article ? Êtes-vous « matinophile » ou plutôt « matinophobe » ? Aimez-vous vous lever aux aurores pour toutes les raisons citées précédemment ? Ou est-ce pour vous la croix et la bannière pour vous mettre en route au saut du lit ? Vos témoignages nous intéressent !
Photo © Adobe – Auteur : JenkoAtaman
charlotte4575, 25.02.2021
